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レッスン紹介【グラヴィティヨガ】

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グラヴィティヨガってどんなヨガ?レッスン内容や期待できる効果を紹介

【滋賀県大津市】

「ヨガが健康に良い」「身体も気分もスッキリ」なんてよく聞くけど、しばらく運動をしていないし、出来るかどうか心配と、行動をためらっている方は多いようです。

グラヴィティヨガのポーズ

グラヴィティヨガは、特殊な形のクッション(アングルドボルスター)を使うので、ヨガが初めての方だけでなく、筋力が落ちてきた方や、産後の方にも安全にヨガを行って頂けるヨガのスタイルです。

 

アングルドボルスターに身体をゆだねて快適にヨガのポーズを行い、呼吸が深まり、コリやむくみ解消の効果が期待できます。

一般的なヨガと同じように、代謝向上や体調を整えるメリットがあると考えられます。

普段からだを動かしていない方も安心してできる

「身体が硬くてもヨガできますか?」「運動が久しぶりなので体力的に不安」など、ヨガのポーズは難しいと思われる方は少なくないようです。

騎士のポーズ

グラヴィティヨガでは、程よく柔らかなクッションが身体を支えるようにポーズを行うため、体力差をあまり感じずにヨガを楽しむことができます。

 

よく運動している方も納得

ランニングやダンス・筋トレなど、運動のし過ぎや、偏った身体の使い方を感じる方は、グラヴィティヨガで思いっきり身体を緩める心地よさを感じてみてください。

大の字のポーズ

心と身体にストレスをためこんでいませんか?

緊張状態を解くことで、自律神経のバランスをとることを目指しましょう。

 

絶妙な感触のクッション(補助具)を使ってヨガのポーズ

「やさしく気持ちいい」

「ストレッチ感がすごい」

「寝ているだけで健康になれそう」

など、

一度やってみると、ボルスターの魅力にハマる方が続出の”グラヴィティヨガ”

そのポーズの一部をご紹介します。

レッグマッサージ

レッグマッサージ

ふくらはぎの緊張を緩めて血流改善を促します。

 

ツイストポーズ

優しいねじりのポーズ

背骨をストレッチして自律神経の調整効果が期待できます。首・背中・腰を健康な状態へと導きましょう。

 

コブラのポーズ

優しい後屈のポーズ

背骨や腰部をしなやかに整えるアプローチです。腹部の器官、女性特有の不調緩和を目指します。

 

ボディローリング

優しい側屈ポーズ

腹部の活性、呼吸の調整、肩の動きを滑らかにする作用が期待できます。

 

逆転の準備ポーズ

優しく足を上げるポーズ

血流の循環促進、骨盤のストレッチ、腹部の器官を整える効果が期待できます。

 

こんな状態が気になる方におすすめのグラヴィティヨガ

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 便秘
  • むくみ
  • 太り気味
  • 運動不足
  • 更年期
  • 緊張が続く
  • 眠れない

など

 

※ご注意:

運動制限の指示を受けている方、妊娠中の方は担当医師の了解を得た上で、ご参加ください。

 

お問合せ先

電話:077-535-6189

✉yogaroomowl@gmail.com

 

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