シルクサスペンションとは？期待できる効果と賢い利用法

心身の健康に「運動」が良いと分かっていても、なかなか踏み出せない、始めても続かないと悩んでいる方は多いようです。

フィジカル（身体）面では、肥満や生活習慣病の予防、骨や筋肉を強くする、免疫力を高めるなどの効果が期待できます。

また、メンタル（精神）面でも、血流やホルモンの働きを活性化するなど脳への働きも大きく、心の安定や気持ちが前向きになったと感じた方も多いのではないでしょうか。

本やインターネットの情報で調べてみると、いろんな運動方法があって、何が良いのか迷うことも少なくないと思います。

そこでおすすめなのが、健康的なヨガやピラティスを、空中で行う『シルクサスペンション』です。

シルクサスペンションは、楽しく取り組みやすい運動の方法で、空中での姿勢や動作によって、マット上では捉えにくかった体の感覚を認識しやすい利点もあります。

今回は、楽しく運動をはじめたい、健康のために運動を続けたい方にピッタリなシルクサスペンションをご紹介します。

シルクサスペンションとは

シルクサスペンションは、天井から降りている２種類のスリングを使って、ヨガやピラティスのような方法で、引き締まった身体づくりを目指すフィットネスメニューです。

柔軟性や持久力向上に作用するヨガのストレッチ効果と、筋力や瞬発力アップに作用するピラティスの運動効果を引き出すことが可能です。

シルクサスペンション以外にも、ハンモック状やロープ・ハンドルのついたスリングを使った空中系フィットネスがいくつもあって、非日常的な動きができる楽しさから、新しい運動方法のひとつとなっています。

空中ヨガ等とはどう違う？

空中でのフィットネスは、エアリアルヨガやハンモックヨガなどの名称の「ヨガスタイル」と、レッドコードやＴＲＸなどの名称のリハビリ・機能向上を目指す「トレーニングスタイル」があります。

シルクサスペンションは、ニューヨーク５番街のピラティススタジオで開発されたハンモック状とハンドル状の２種類のスリングを使用し「ヨガスタイル」「トレーニングスタイル」どちらの運動も行うことが可能です。

シルクサスペンションの３つの効果

様々な運動ができるシルクサスペンションには、どのような効果が期待できるかご紹介します。

体幹を鍛える

• 姿勢の保持
• 腰痛の予防
• 代謝アップ

シルクサスペンションでは、身体の一部または全体を宙に浮かせた不安定な状態でエクササイズを進めていきます。

私たちの身体は、常に一定の状態を保とうとするため、身体を安定させるための働きが目覚めていきます。

安定のための働きは、インナーマッスル（深部の筋肉）が中心となっています。

シルクサスペンションは、通常のトレーニングでは鍛えにくいインナーマッスルの反応を促す体幹トレーニングが可能なエクササイズです。

体脂肪の減少

• 体重を減らす
• ウエスト引き締め
• 生活習慣病の予防

シルクサスペンションのエクササイズは、比較的短時間で汗をかく程、エネルギー消費を促します。

空中での動作など、非日常の運動経験で楽しみながら体脂肪の減少を目指しましょう

柔軟性を高める

• 動きの改善
• 肩こり緩和
• ケガの予防

２種類のスリングツールを使って、押す・引く・乗る・ぶら下がるなど、自体重で固くなった筋肉を徐々に伸ばしていきます。

自身の体重を使うことで、通常のストレッチよりも柔軟性を高めていく可能性が広がります。

シルクサスペンションをする５つのメリット

シルクサスペンションを続けると得られるメリットをご紹介します。

運動が楽しみになる

健康や体重が気になって運動を始めたものの続かないとお悩みの方は少なくないようです。

続かない理由の一つが『モチベーション』

楽しい経験と感情がモチベーション向上につながる可能性を高めます。

シルクサスペンションで、浮かぶ・ぶら下がるなど子どもの頃に遊びで身体づくりをしてきたように、楽しく運動を行ってみてはいかがでしょうか。

ストレッチが気持ちいい

コリや疲れの対策に、固くなった筋肉を伸ばすことは有効な方法です。

しかし、これって効いているの？どれくらいやればいいの？など分からないことも多いようです。

無理なく自分の体重を使うシルクサスペンションのレッスンは、今まで感じたことがないくらい伸びて気持ちいいと好評です。

短時間で鍛えられる

運動による燃焼効果を得たいけれど、長時間やるのは大変だし時間が取りにくいこともあります。

シルクサスペンションので運動は、短時間でも高い燃焼効率が期待できます。

室内でできる

運動が続きにくい理由の一つに天気などの環境条件があります。

ウォーキングやジョギングなど手軽に始められる運動も、天気や季節によってお休みがちになることも多いのではないでしょうか？

シルクサスペンションは、設備の整った室内で行うため、天気や季節に左右されず運動習慣を継続させやすい方法です。

バリエーションが豊富

ひとり一人、気になるところや必要なアプローチが異なります。

シルクサスペンションは、２種類のスリングを使用することで、様々な姿勢や動作を行うことができます。姿勢や動作が変わればアプローチできる筋肉も変わります。

グループレッスンでありながら、お一人おひとりにフィットする運動を目指しています。

シルクサスペンションの運動効果を持続させる方法

シルクサスペンションを受けた後、より効果を持続させるためには「日常生活」と「運動習慣」の取り組みが重要です。

日常生活で出来ること

脂肪燃焼を目指す方は、食事などで摂取するエネルギー量よりも消費するエネルギー量を多くすることが必要です。

逆になってしまうと、皮下脂肪や内臓脂肪といった形で体内に蓄積されてしまいます。

積極的に歩く・家事をするなど日常生活を、よりアクティブにしていきましょう。

フィットネスを行うなら

運動習慣が身についていくことも、シルクサスペンションを行う利点の一つです。

インナーマッスルが鍛えられることでブレにくい身体づくりが期待できます。

慣れてきたら、ツールを使わずに行うことも可能な「ヨガ」や「ピラティス」などの運動を併用するなど、お家でもできる運動を取り入れましょう。

シルクサスペンションにはデメリットもある

シルクサスペンションには、デメリットも考えられます。

事前にチェックして、楽しく利用しましょう。

同じところを使いすぎる可能性がある

慣れない空中での姿勢や動作を行うことは、使い勝手の良いところばかりで支えてしまうことが起こりやすいものです。

経験豊富なインストラクターの指導を受けるようにしましょう。

設備のある所へ通う必要がある

シルクサスペンションのレッスンは１回でも効果を実感できることが多い運動方法ですが、繰り返しエクササイズを行うことで、より身体が変化していく可能性が高くなります。

マット運動が可能な「ピラティス」や「ヨガ」を並行して行うなど、手軽にできる運動も取り入れていきましょう。

シルクサスペンションはこんな人におすすめ

• スタイルを良くしたい方
• 姿勢を整えたい方
• 四十肩かなと感じる方
• 運動不足を解消したい方
• いろいろやってみたが運動が続かない方
• 初めてのことに興味をひかれる方

シルクサスペンションは、運動が久しぶりの方にも始めていただきやすい、体脂肪を減少させる可能性の高いエクササイズです。

シルクサスペンションを受けられない人

• 妊娠中の方
• 持病があり治療中の方
• めまいが酷い方

また、ピアスなどをつけた状態ではご使用いただけません。

まとめ

シルクサスペンションは、運動を始めたいけれど、長時間の運動や重たいものを扱うのはＮＧな方、続けられるか心配な方に是非お試しいただきたい運動メニューです。

運動習慣のきっかけとして、楽しめるから前向きに頑張れるモチベーションの向上が期待できます。

ヨガやピラティスなど自身でもできる運動メニューとの組み合わせも賢い利用法ではないでしょうか？

スタジオによっては、様々な運動メニューに対応しており、セットでお得になるところもあるので、ぜひ一度シルクサスペンションを体験してみてはいかがでしょうか。

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滋賀県大津市でシルクサスペンションができる 美ボディクラブ紬のアクセス情報

店名：美ボディクラブ紬ヨガ・ピラティス大津スタジオ

住所：〒520-0106 滋賀県大津市唐崎４－４－１９

電話番号：077-535-6189

定休日：水曜日

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